Smoothie Bowl Tropical & Vitaminé
Hello!!
Aujourd’hui je te propose une recette de smoothie bowl parfaite au petit-déj ou après une séance de sport : riche en fibres, antioxydants, et sans sucres ajoutés.
🥣 Ingrédients (pour 1 bol)
Pour le smoothie :
1/2 banane bien mûre
1/2 mangue (congelée)
1/2 verre de lait végétal (j’ai mis du lait de soja mais du lait de coco ou du lait d’amande aurait été parfait aussi)
1 c. à soupe de graines de chia et de lin concassées (j’utilise un mélange déjà fait de @linwoods)
1 poignée d’épinards frais (pour les fibres et une couleur vive)
1 c. à soupe de yaourt grec
1 c. à soupe de beurre de cacahuète (le mien vient de chez @Koro, un gros pot d’1 kg, le pied 😎 code : ENERGY5 pour une réduction de 5%)
Toppings :
Granola @great.granola (code : ENERGYBOWLZ2025 pour -15% sur le site!)
1/2 banane (l’autre moitié en gros)
quelques myrtilles
Graines chanvre
Du beurre de cacahuète
… et tout ce que tu veux en +!
🌀 Préparation
1. Mixe tous les ingrédients du smoothie jusqu’à obtention d’une texture épaisse et onctueuse. Ajoute un peu plus de lait si nécessaire, mais l’idée est de garder une base dense.
2. Verse dans un bol.
3. Décore avec tes toppings préférés : joue sur les couleurs et les textures pour un effet “wow” !4. Déguste immédiatement, idéalement au soleil ☀️
Enjoy 😎