MON BOL PRÉFÉRÉ DE CET HIVER🌸
Je te propose une recette idéale si tu aimes manger sucré le matin. C’est vraiment MA BASE et ça te permet d’ajouter des protéines facilement à ton petit dej. Il s’agit d’un bol de yaourt protéiné et je te suggère plusieurs toppings en option :
1/ Pour le bol protéiné il te faut :
- 3 càs de yaourt grec ;
- 1 càs de poudre protéinée @pulseprotein.co (perso j’ai utilisé celle aux fruits rouges) ;
Mélange les deux ensemble.
2/ Le granola préparé maison à la banane & à la cannelle :
- 1 banane ;
- 50 g de flocons d’avoine ;
- De la cannelle et du sel.
Ecrase la banane et ajoutes-y les flocons d’avoine, la cannelle et le sel. Fais cuire le tout à la poêle en faisant une sorte de crêpe. Quand la couche du dessous est cuite, retourne-là avant de la casser en plusieurs morceaux.
3/ Le pudding de chia (ici en version à l’açaï pour + de nutriments) :
- 2 càs de graines de chia ;
- 100 ml de lait ;
- 1 càc d’açaï en poudre (puissant antioxydant, soutien cardiovasculaire et immunitaire, confort digestif et full bons nutriments) ;
- Un peu de miel si tu souhaites un peu sucrer.
Mélange tous tes ingrédients et laisse poser au minimum 30minutes (si tu y penses la veille c’est mieux).
➡️ Assemble le tout dans un bol en commençant par le yaourt, puis le granola et le pudding de chia. J’ai aussi ajouté des framboises décongelées (de cet été hihi quel bonheur), du beurre de cacahuète (le meilleur de chez @koro_fr ), du cacao cru, des graines de chanvre, des cacahuètes et quelques rondelles de banane.
Enjoyyyy !
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