🌈 le smoothie de récup’ par excellence 😮💨
Coucou toi!!
La période est très chargée pour moi en terme d’entraînements et le marathon de Paris approche à grands pas! Donc il ne faut surtout pas négliger la récupération (qui passe par le repos, le sommeil mais aussi l’alimentation) 🌞
Je te présente donc la recette du smoothie qui m’a fait trop kiffer après ma sortie longue de dimanche. Que de bonnes choses, du sucre lent, des bonnes graisses, des protéines et des fibres 🫶 et surtout, la poudre de récup de chez @ta.energy goût double chocolat 🍫
Pour réaliser deux verres (si tu n’en veux qu’un, tu peux diviser les quantités en deux), tu auras besoin de :
- deux bananes;
- Du lait végétal à base de pois protéiné et faible en sucres @tiptoh (-10% avec le code ENERGYBOWLZ10) ;
- 1 càs de beurre de cacahuète @koro (-5% avec le code ENERGY5) ;
- 1 càs de protéines @pulse ;
- 2 càs de poudre pour boisson de récupération @ta.energy goût double chocolat (-10% avec le code LUCIE10);
- 1 càs de graines de chanvre et 1 càs de graines de lin concassées pour l’apport en fibres.
Il suffit de mélanger tous tes ingrédients dans un blender, d’ajouter + ou – de lait en fonction de la consistance que tu souhaites obtenir ⚡️
Bonne récupération !!